Lehrer: Felix
Zeit: Mittwoch um 18:15 bis 19:45 Uhr im Studio
& Dienstag um 7:45 – 9:00 Uhr im Studio

YOKA Series ist ein Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft und Flexibilität stärkt.

Es besteht aus einer fokussierten Abfolge von zügig fließenden Eigengewichtsübungen, Dehnungen und Wiederholungen. Dabei werden Boden- und Hängeübungen, Pranayama-, und Bandha – Techniken angewendet.

Lehrerin: Valerie
Zeit: Dienstag um 20:00 bis 21:15 Uhr
Kurs: im Studio & Online

Mindful Yoga Flow
In dieser Stunde werden wir das Tempo des Alltags ganz bewusst herausnehmen und einen Raum schaffen, in dem wir unseren Körper beobachten und wahrnehmen können. Durch mit Achtsamkeit ausgeführte, fließende Bewegungsabläufe können wir Tiefe in den einzelnen Asanas finden und durch unseren Atem mit uns selbst verbinden. Kombiniert wird die Asanapraxis mit Pranayama und Meditation, so können wir nicht nur unserem Körper, sondern auch unserem Geist Gutes tun und für uns einen Moment der Ruhe in unserem oft stressigen Alltag schaffen.

Lehrerin:  Peggy, Ronja
Zeit: Montag um 19:30 bis 20:30 Uhr

Die Yoga Basic Stunden sind für Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger konzipiert. 
Es gibt 10 Stunden, mit jeweils einem bestimmten Thema (Fußstellung, Wirbelsäule, Pranayama.. etc). Du lernst somit von Anfang, worauf du bei deiner Yogapraxis achten solltest.

Du kannst jederzeit einsteigen. Wir lassen den Kurs weiterlaufen. Gerne kannst du dir auch Themenspezifisch deine Stunden zusammen stellen.
Starte deine Yogareise.
#Yogaisselfcare

Schaffe dir deine Yoga- Praxis, die über lange Zeit nachhaltig ist.

Yoga-Lehrerin: Marina
Donnerstag: um 20:00 bis 21:15 Uhr 
Samstag: um 17:30 bis 18:45 Uhr

Für einen schönen Donnerstagabend bieten wir euch eine Yoga Flow Stunde an. Die Stunde startet mit kraftvollen Asanas und einem vitalisierende Flow.
Die zweite Hälfte der Stunde praktiziert ihr langanhaltende und beruhigende Yoga Sequenzen, damit ihr ganz entspannt ins Wochenende starten könnt.
Genießt die wunderbare und entspannende Kombination dieser Stunde.

Teacher: Yoga teacher: Viktoira
Time: Tuesday at 17:30 – 18:30
Language:is taught in English

In this class you can let yourself go and gradually find a real connection to yourself through your own strength and breathing rhythm. This Joyful flow embodies the connection to your inner self. Life is not a linear process and yoga practice is a space to discover the potentials of being human. Using dynamic asanas combined with pranayama and meditation, you’ll find an wakefulness you can take home from the mat. This class is open to all levels and offers different customizations in each class. – Let’s do some yoga together

Teacher: Yoga teacher: Ronja
Time: Tuesday at 07:45 – 08:30
Language: Surf yoga is taught in English
Video on Demand: Link

Surf Yoga – enjoy the waves (Live Stream from Sri Lanka)

Surf Yoga combines Surf movements and Yoga Asanas in a smooth flow.
The best preparation for surfing or if you simply want to gain mobility and strength.
You don’t need ANY Surf skills to join. We strengthen and stretch the specific muscles
and practice the movements you need for surfing.
It is a Yoga & Surf-workout
– with energizing music
– & a relaxing meditation
Feels like surfing even miles away from the ocean – so give it a try 😉

Be part of it. 🙂

Lehrerin: Elena, Tina
Donnerstag: um 07:00 bis 07:45 Uhr
Freitag: um 10:00 bis 11:00 Uhr

‚Morning Flow  – All Level‘

Starte deinen Tag mit deiner Yoga Routine. Was gibt es schöneres aufzustehen und erstmal was für sich zu machen. Am Morgen direkt in den Körper zu kommen lässt den ganzen Tag schöner werden. Mache diese Erfahrung und lass es zu deiner Routine werden. Vanesa unterrichtet mit sehr viel Erfahrung und vermittelt dazu Ihr Körperwissen auf eine sehr verständliche Art.

Lehrerin: Leandra
Zeit: Friday at 17:30 – 18:45

Leandra puts a lot of emphasis on a powerful and precise practice in her yoga class. Coupled with her gentle way of teaching, you quickly surrender to the yoga flow. Her positive and fun way carries you through the class. It’s the perfect way to end a long week and dive into the weekend feeling invigorated and energized.
Have fun, we look forward to seeing you.

Level: Für Yogis mit Erfahrung
Lehrer: Felix
Zeit: Dienstag um 18:45 – 19:00 Uhr
Donnerstag um 18:30 – 19:45 Uhr

Diese Yoga Stunde ist darauf ausgelegt, dass neben der körperlichen Yogapraxis auch die Verbindung nach innen aufgebaut und intensiviert wird. Die kraftvollen und fließenden Sequenzen fördern die eigene Stärke und die innere Kraft euch zu fokussieren.

Wann wird die Yoga Praxis intensiv?

Eine Yogapraxis, die present und offen für neue Erfahrungen ist. Erst mit einer gesunden Ausrichtung, die der Körperanatomie und den natürlichen Bewegungsmustern folgt, können die Asanas ihr Wirkungskraft entfalten. Gerade auch für Yogis mit viel Yogaerfahrung ist es immer wieder entscheidend, die eigene Praxis der aktuellen Lebenssituation anzupassen und zu verfeinern.

Lehrerin: Marie, Peggy, Larissa
Montag: von 18:15 bis 19:15 Uhr
Dienstag: von 18:45 bis 19:45 Uhr
Mittwoch: von 17:00 bis 18:00 Uhr
Donnerstag: von 10:00 bis 11:00 Uhr

Pilates Matten-Training

„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied. Nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied. Und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“  Jospeh Hubert Pilates (1883 -1967)

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper formt und stärkt. Die tief liegenden Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur werden durch Pilates gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Um den Beckenboden und die Körpermitte – das Powerhouse – zu aktivieren, wird bei jeder Pilates-Übung auf die bewusste Atmung geachtet. Alle Pilates-Bewegungen werden unter kompetenter, klarer Anleitung präzise und konzentriert ausgeführt.

Lehrerin: Vanessa
Zeit: Donnerstag um 17:15 bis 18:15 Uhr

Faszien sind faszinierend!  

Sie durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Mittlerweile sind sich auch die Wissenschaftler einig, dass nicht nur Muskeln sondern auch Faszien (Bindegewebe) der Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind. Positiv ist aber, dass wir den Schmerzen entgegenwirken können. Faszien sind ansprechbar, beeinflussbar und trainierbar. Mit den richtigen Methoden und gezieltem Training können wir unser fasziales Bindegewebe stark und fit machen. Auch die Gefahr von Verletzungen verringert sich.

In diesem Kurs werden wir die fünf verschiedenen Säulen des Faszientrainings ansprechen:

1. Fascial Stretch (Bewegungsfreude & Bewegungsfreiheit)
2. Fascial Elasticity (die Renaissance des Schwingens und Federns)
3. Fascial Power (SpannKRAFT im Netzwerk)
4. Fascial Flow (Alles im Fluss)
5. Fascial Sense (Impulse für das Nervensystem)

Neugierig geworden? Komm vorbei.
Wir freuen uns auf Dich.