YOKA SERIES
Lehrer: Felix
Zeit: Mittwoch um 18:15 bis 19:45 Uhr im Studio
& Dienstag um 7:45 – 9:00 Uhr im Studio
YOKA Series ist ein Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft und Flexibilität stärkt.
Es besteht aus einer fokussierten Abfolge von zügig fließenden Eigengewichtsübungen, Dehnungen und Wiederholungen. Dabei werden Boden- und Hängeübungen, Pranayama-, und Bandha – Techniken angewendet.
Mindful Yoga
Lehrerin: Valerie
Zeit: Dienstag um 20:00 bis 21:15 Uhr
Kurs: im Studio & Online
Mindful Yoga Flow
In dieser Stunde werden wir das Tempo des Alltags ganz bewusst herausnehmen und einen Raum schaffen, in dem wir unseren Körper beobachten und wahrnehmen können. Durch mit Achtsamkeit ausgeführte, fließende Bewegungsabläufe können wir Tiefe in den einzelnen Asanas finden und durch unseren Atem mit uns selbst verbinden. Kombiniert wird die Asanapraxis mit Pranayama und Meditation, so können wir nicht nur unserem Körper, sondern auch unserem Geist Gutes tun und für uns einen Moment der Ruhe in unserem oft stressigen Alltag schaffen.
YOGA BASIC
Lehrerin: Peggy, Ronja
Zeit: Montag um 19:30 bis 20:30 Uhr
Die Yoga Basic Stunden sind für Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger konzipiert.
Es gibt 10 Stunden mit jeweils einem bestimmten Thema (Fußstellung, Wirbelsäule, Pranayama.. etc). Du lernst somit von Anfang an, worauf du bei deiner Yogapraxis achten solltest.
Du kannst jederzeit einsteigen. Wir lassen den Kurs weiterlaufen. Gerne kannst du dir auch themenspezifisch deine Stunden zusammen stellen.
Starte deine Yogareise.
#Yogaisselfcare
Schaffe dir deine Yoga – Praxis, die über lange Zeit nachhaltig ist.
Yoga flow
Yoga-Lehrerin: Marina
Donnerstag: 20:00 bis 21:15 Uhr
Samstag: 17:30 bis 18:45 Uhr
Für einen schönen Donnerstagabend bieten wir euch eine Yoga Flow Stunde an. Die Stunde startet mit kraftvollen Asanas und einem vitalisierenden Flow.
Die zweite Hälfte der Stunde praktiziert ihr langanhaltende und beruhigende Yoga Sequenzen, damit ihr ganz entspannt ins Wochenende starten könnt.
Genießt die wunderbare und entspannende Kombination dieser Stunde.
Evening Joyful Flow
Teacher: Viktoria
Time: Tuesday at 17:30 – 18:30
Language: English
In this class you can let yourself go and gradually find a real connection to yourself through your own strength and breathing rhythm. This Joyful flow embodies the connection to your inner self. Life is not a linear process and yoga practice is a space to discover the potentials of being human. Using dynamic asanas combined with pranayama and meditation, you’ll find a wakefulness you can take home from the mat. This class is open to all levels and offers different customizations in each class. – Let’s do some yoga together!
Surf Yoga Online
Teacher: Ronja
Time: Tuesday at 07:45 – 08:30
Language: Surf yoga is taught in English
Video on Demand: Link
Surf Yoga – enjoy the waves (Live Stream from Sri Lanka)
Surf Yoga combines Surf movements and Yoga Asanas in a smooth flow.
The best preparation for surfing or if you simply want to gain mobility and strength.
You don’t need ANY surf skills to join. We strengthen and stretch the specific muscles
and practice the movements you need for surfing.
It is a Yoga & Surf-Workout
– with energizing music
– & a relaxing meditation
Feels like surfing even miles away from the ocean – so give it a try 😉
Be part of it. 🙂
Morning Flow
Lehrerin: Elena, Tina
Donnerstag: 07:00 bis 07:45 Uhr
Freitag:10:00 bis 11:00 Uhr
‚Morning Flow – All Level‘
Starte deinen Tag mit deiner Yoga Routine. Was gibt es Schöneres aufzustehen und erstmal was für sich zu machen. Am Morgen direkt in den Körper zu kommen lässt den ganzen Tag schöner werden. Mache diese Erfahrung und lass es zu deiner Routine werden. Elena und Tina unterrichten mit sehr viel Erfahrung und vermitteln dazu ihr Körperwissen auf eine sehr verständliche Art.
Yoga All Level in English
Teacher: Leandra
Time: Friday at 17:30 – 18:45
Language: English
Leandra puts a lot of emphasis on a powerful and precise practice in her yoga class. Coupled with her gentle way of teaching, you quickly surrender to the yoga flow. Her positive and fun way carries you through the class. It’s the perfect way to end a long week and dive into the weekend feeling invigorated and energized.
Have fun, we look forward to seeing you.
Yoga Advanced
Level: Für Yogis mit Erfahrung
Lehrer: Felix
Zeit: Dienstag um 18:45 – 19:00 Uhr
Donnerstag um 18:30 – 19:45 Uhr
Diese Yoga Stunde ist darauf ausgelegt, dass neben der körperlichen Yogapraxis auch die Verbindung nach innen aufgebaut und intensiviert wird. Die kraftvollen und fließenden Sequenzen fördern die eigene Stärke und die innere Kraft euch zu fokussieren.
Wann wird die Yoga Praxis intensiv?
Eine Yogapraxis, die präsent und offen für neue Erfahrungen ist. Erst mit einer gesunden Ausrichtung, die der Körperanatomie und den natürlichen Bewegungsmustern folgt, können die Asanas ihre Wirkungskraft entfalten. Gerade auch für Yogis mit viel Yogaerfahrung ist es immer wieder entscheidend, die eigene Praxis der aktuellen Lebenssituation anzupassen und zu verfeinern.
Pilates
Lehrerin: Marie, Peggy, Larissa
Montag: von 18:15 bis 19:15 Uhr
Dienstag: von 18:45 bis 19:45 Uhr
Mittwoch: von 17:00 bis 18:00 Uhr
Donnerstag: von 10:00 bis 11:00 Uhr
Pilates Matten-Training
„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied. Nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied. Und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ Jospeh Hubert Pilates (1883 -1967)
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper formt und stärkt. Die tief liegenden Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur werden durch Pilates gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Um den Beckenboden und die Körpermitte – das Powerhouse – zu aktivieren, wird bei jeder Pilates-Übung auf die bewusste Atmung geachtet. Alle Pilates-Bewegungen werden unter kompetenter, klarer Anleitung präzise und konzentriert ausgeführt.
FASZIEN UND RÜCKENFLOW
Lehrerin: Vanessa
Zeit: Donnerstag um 17:15 bis 18:15 Uhr
Faszien sind faszinierend!
Sie durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Mittlerweile sind sich auch die Wissenschaftler einig, dass nicht nur Muskeln sondern auch Faszien (Bindegewebe) der Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind. Positiv ist aber, dass wir den Schmerzen entgegenwirken können. Faszien sind ansprechbar, beeinflussbar und trainierbar. Mit den richtigen Methoden und gezieltem Training können wir unser fasziales Bindegewebe stark und fit machen. Auch die Gefahr von Verletzungen verringert sich.
In diesem Kurs werden wir die fünf verschiedenen Säulen des Faszientrainings ansprechen:
- Fascial Stretch (Bewegungsfreude & Bewegungsfreiheit)
- Fascial Elasticity (die Renaissance des Schwingens und Federns)
- Fascial Power (SpannKRAFT im Netzwerk)
- Fascial Flow (Alles im Fluss)
- Fascial Sense (Impulse für das Nervensystem)
Neugierig geworden? Komm vorbei.
Wir freuen uns auf Dich.
YIN YOGA, RESTORATIVE, PRANAYAMA
Lehrerin: Yasmin & Leandra
Zeit: Sonntag um 19:15 bis 20:30 Uhr
Was ist Yin Yoga?
Bei Yin Yoga hält man die Asana über mehrere Minuten in einer Position. Dadurch werden die Faszien angeregt und/oder Verklebungen gelöst. Das lange Halten der Position erhöht die Flexibilität und regt die Nährstoffversorgung in den Gelenken an. Alle Asanas werden nur am Boden ausgeführt, um die Muskulatur zu entspannen, dadurch die Sehnen/Faszien zu dehnen/aktivieren und die Gelenke zu öffnen. Die Asanas sind so ausgewählt, um die Körperenergie (das Chi -TCM) zu aktivieren.
Kombiniert wird die Stunde mit Pranayama-Übungen (Atemübungen). Diese helfen uns, die Verbindung zum Körper aufzubauen, welche in unserem schnelllebigen Leben oftmals verloren geht. Mit fließenden Pranayama-Übungen befreit sich das Parasympathikus System von Stress und findet somit regenerative Ruhe. Viele immunologische sowie Autoimmun-Erkrankungen haben ihren Ursprung im Parasympathikus System. Nach dieser Stunde geht ihr sicherlich tiefenentspannt und stressbefreit nach Hause.
VINYASA FLOW YOGA - ALL LEVEL
Lehrerin: Yasmin
Zeit: Sonntag um 17:30 bis 18:45 Uhr
Vinyasa Flow Yoga, die Yogastunde für alle Yogis mit Erfahrung und diejenigen,die die wichtigsten Asanas beherrschen. Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, in dem die Haltungen aus dem Hatha Yoga fließend aneinander gereiht werden. Die Geschwindigkeit wird dabei vom Atem-Rhythmus bestimmt. Es kräftigt die Muskulatur und fördert die Ausdauer, innere Balance und Beweglichkeit. Wir beginnen die Stunde mit dem Sonnengruß.
Pränatal Yoga
Yoga-Lehrerin: Renata
Zeit: Freitag um 16:15 bis 17:15 Uhr
Im Studio & Online & Video on Demand
Pränatal Yoga – Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Wandels und der Veränderungen, aber nicht alle sind einfach und angenehm. Pränatal-Yoga kann dir dabei helfen, die Schwangerschaft zu genießen, unangenehme Empfindungen zu reduzieren und dich auf die Geburt vorzubereiten. Gerade die zielgerichteten Pranayama Atemübungen sind eine sehr gute Vorbereitung auf die Geburt.
YOGA GUTSCHEIN
Liebe Yogis,
Was gibt es Schöneres als Yoga-Stunden zu schenken. Mit unserem Gutschein für Yoga Stunden beschenkt Ihr Eure Liebsten mit Glück und Zufriedenheit. Klickt einfach auf das Bild. In drei Tagen ist der Gutschein bei euch.
Namaste!