Klang lässt den Raum verschwinden. Eine zauberhafte Atmosphäre entsteht und damit das Gefühl von Geborgenheit. Die Grenzen lösen sich auf, und man fühlt sich als Teil eines großen Ganzen. Es geschieht eine Öffnung im Klang, eine Verbindung zum Ursprung. Es erwartet Sie Klangsymphonien, die tiefe Geborgenheit, Entspannung und Meditation erfahren lassen. Der Klang von tibetischen Klangschalen, Kristallschalen, Monochord, indischen Instrumenten, Flöten, Stimme und Obertongesang in entspannter Atmosphäre lädt dazu ein, die Gedanken des Alltags loszulassen und einzutauchen in die Harmonie des Klanges. Sie brauchen bequeme Kleidung, eine Matte und eine Decke. Der Klangabend dauert insgesamt 3 Stunden.

Monatskarte, USC – Mitglieder, GYMPass – Mitglieder und Wellpass -Mitglieder zahlen 10 Euro weniger

Tauche ein in die magische Atmosphäre unseres „Candle Light Yin Yoga Special“ – eine wahre Perle der Entspannung und inneren Balance, besonders in der besinnlichen Adventszeit. Lass dich von den sanften Yin-Yoga-Haltungen und dem warmen, schimmernden Licht der Kerzen berühren, während du den Alltagsstress hinter dir lässt. In diesem schönen Yogastudio-Erlebnis findet deine Muskulatur Wohlbefinden und du erlebst eine tiefgehende Ruhe in einem enstpannten Yin-Yoga-Setting. Diese Stunde bietet Raum für tiefe Entspannung, Regeneration und Selbstfürsorge und ermöglicht dir, einen Augenblick der Erholung und des Rückzugs inmitten der festlichen Vorweihnachtszeit zu genießen.

Monatskarte, USC – Mitglieder, GYMPass – Mitglieder und Wellpass -Mitglieder zahlen 10 Euro weniger

✨Gemeinsam erblühen: innere Stärke & weibliche Weisheit✨

Ich lade dich herzlich zu meinem Frauentempel am 23.11.24 von 18 – 20 Uhr ein.
Gemeinsam im Kreis zu sitzen und sich mit anderen Frauen zu verbinden ist eine sehr alte, weibliche Tradition. Hier begegnen wir uns voller Wertschätzung und Respekt. Wir erinnern uns gegenseitig an unsere einzigartige Weisheit und Schönheit & feiern die kraftvollen und die verletzlichen, die dunklen und die strahlenden Seiten unserer Weiblichkeit. Im Kreis der Schwestern bist du gesehen, gehört, gehalten & geschützt.

Dich erwartet am 23. November:

✨eine Kraftraummeditation: wir verbinden uns mit unserem schöpferischen Energiezentrum, unserer Gebärmutter und treten wieder in Kontakt mit unserer kreativen, universellen Lebenskraft, mit Mutter Erde und ihren ursprünglichen Rhythmen, die auch in uns innewohnen.

✨5 Elemente Massage

Come as you are – es gibt keine Vorraussetzungen 🧡

Herzlichst, deine Elena.

Tauch ein in einen Abend voller Emotionen und Vollmondenergie

Wir widmen diese Kakaozeremonie dem Element Wasser und möchten dessen reinigende Wirkung bewusst in dieser Nacht des Vollmondes spüren. Wasser steht für Tiefe, Intuition und das Loslassen. In einem achtsamen und vertrauensvollen Raum werden wir gemeinsam die Kraft des Vollmondes nutzen, um uns selbst zu erfahren und neue Klarheit zu gewinnen.

Dich erwartet ein herzöffnendes Kakaoritual mit zeremoniellem Kakao aus Ecuador, ein wertfreier Raum zur Selbstreflexion, Meditation, Bewegung und Singen (natürlich nur, wenn du magst).

Bitte beachten:
•⁠ ⁠trink am besten keinen Kaffee an diesem Tag (mindestens aber 4 Stunden vorher)
•⁠ ⁠ess mindestens zwei Stunden vorher deine letzte Mahlzeit
•⁠ ⁠bring eine Flasche Wasser mit und ggf. Block und Stift, falls du gerne deine Gedanken aufschreibst
•⁠ ⁠bitte gib vorab per email Bescheid für eine geringere Dosis von Kakao im Falle von Bluthochdruck, Schwangerschaft, Stillen oder der Einnahme von Antidepressiva und halte ggf. mit einem Arzt Rücksprache

Mama Cacao und ich freuen uns auf dich,
Stefanie

Der Workshop ist für jeden geeignet, der mittels Thai Yoga Massage verschiedene Arten der Berührung lernen und erleben möchte. Du bist richtig hier, wenn du deine Körperwahrnehmung vertiefen möchtest und Freude an Berührung hast.

Berührung ist eine heilsame Kunst. Erweitere und verfeinere deine Berührungsempfindung beim Geben und Empfangen von Thai Yoga Massage. Du entdeckst in diesem Workshop neue Arten von Berührung. Die Körperwahrnehmung wird gestärkt. Liebevoll und besonders unter der Berührung einer anderen Person.

Traditionelle Thai Yoga Massage ist eine Jahrtausend alte Heilkunst, welche Muskelverspannungen löst, Selbstheilungskräfte aktiviert und zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt. Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die traditionell auf der Bodenmatte stattfindet.

Diese Art der Massage wird in bequem bekleideten Zustand durchgeführt. Bitte vermeide schwere Mahlezeiten vor dem Workshop.

Dieser Workshop umfasst drei Unterrichtstage sowie Onlinepraxis. Hier fokussieren wir uns auf verschiedene Teile des Körpers, schauen uns typische Verletzungen an den jeweiligen Stellen an und behandeln die dazu passenden Therapie-Ansätze.

Insgesamt ist das Modul sehr praxisbezogen. Du lernst hier deine Patienten zu lesen, um ihnen dementsprechend passende Praxis-Ansätze zeigen zu können. Was kannst du als Lehrer deinem Patienten anbieten, damit dieser gesund wird und auch langfristig gesund bleibt?

Tag 1: Füße und Knie

Tag 2: Hüfte und Lendenwirbelsäule

Tag 3: Brust-/Halswirbelsäule und Schulter-/Armgelenke

In diesem Workshop lernen wir das Spielen von Handtrommeln (Zungentrommel/ Handpans) kennen. Es erfordert keine besonders technischen Vorkenntnisse, um die entspannenden und melodischen Klänge über eine intuitive Spielweise kennen zu lernen. Wir gehen individuell auf die Unterschiede der einzelnen Handtrommeln ein, um jeden Teilnehmer ein Gefühl für das richtige Instrument zu vermitteln. Es kommen verschiedene Handpans und Zungentrommeln zum Einsatz. Dei Anzahl der Zungen variiert je nach Ausführung und Größe, und jede Zunge kann einen anderen Klang erzeugen. Wir lernen mit dem Klöppel und mit den Fingern spielen, um die vielen Variationen dieses Instrumentes kennen zu lernen.

Da die Zungentrommeln ein starkes Schwingunspotenzial haben, kommen sie in der Klangtherapie, Pädagogik und Meditation zum Einsatz. Die Klänge sind sehr sinnlich und fröhlich und erzeugen sofort eine entspannte Atmosphäre. 

Da das Instrument sehr leicht zu Transportieren ist, wird es gerne bei Freunden, Yogatreffen und in pädagogischen Einrichtungen, spontan ausgepackt.

Der Einstieg in das Spielen  mit Zungentrommeln, geht schnell und ist völlig frei von Vorkenntnissen. Dies ermöglicht dir somit deine verborgenen Talente spielerisch zu erfahren.

Das Ziel dieses Workshops  ist es, dass du dir eine wertvolle Pranayama Praxis erarbeitest. Du lernst Pranayama zu verstehen und richtig anzuwenden. In unterschiedlichen Praxisübungen zeigen wir dir, wie du mit der Atmung achtsam arbeiten solltest. Eine gute Pranayama Praxis benötigt sehr viel Achtsamkeit, Verständnis für den Körper und Sensibilität. Die Praxis und die daraus resultierende Erfahrungen sind essenziell.

Die Schwierigkeit in der Pranayama Praxis ist, dass die Atmung sehr viel subtiler und komplizierter zu beobachten ist als der Körper. Du beginnst deinen Körperzustand besser zu lesen und kannst die passende Pranayama Praxis für diesen Moment anwenden.
Yoga bietet viele unterschiedliche Pranayamatechniken, um den Körper und Geisteszustand in der Balance zu halten oder wieder auszubalancieren.
Wir geben dir medizinische Einblicke in das menschliche Atmungs- und Herz-Kreislaufsystem sowie in die Grundlagen internistischer, neurologischer und immunologischer Erkrankungen.
Mit diesem Verständnis wird dir schnell klar, welche Atemtechnik für dich oder deine Schüler in deiner/ihrer Lebenssituation geeignet ist. Richtig angewendetes Pranayama wird deine Lebensqualität deutlich steigern.

Tauche ein in die magische Atmosphäre unseres „Candle Light Yin Yoga Special“ – eine wahre Perle der Entspannung und inneren Balance, besonders in der besinnlichen Adventszeit. Lass dich von den sanften Yin-Yoga-Haltungen und dem warmen, schimmernden Licht der Kerzen berühren, während du den Alltagsstress hinter dir lässt. In diesem schönen Yogastudio-Erlebnis findet deine Muskulatur Wohlbefinden und du erlebst eine tiefgehende Ruhe in einem enstpannten Yin-Yoga-Setting. Diese Stunde bietet Raum für tiefe Entspannung, Regeneration und Selbstfürsorge und ermöglicht dir, einen Augenblick der Erholung und des Rückzugs inmitten der festlichen Vorweihnachtszeit zu genießen.

Das Modul „Trauma und Stressmanagement“ umfasst 26 Unterrichtsstunden und vier Online-Stunden.

Um unser Verständnis von Traumatherapie und Stressmanagement zu vertiefen, tauchen wir hier in das Gebiet der Yogatherapie ein. Antworten auf viele unserer Fragen finden wir hierbei in der Yogaphilosophie.

Wie erklären wir Bewusstsein und Unterbewusstsein? Wie komme ich aus Zuständen der Trauer, Wut oder Depression heraus? Wie durchbreche ich negative Kreisläufe und wandle sie in neutrale oder sogar positive Gedanken um?

Verbales und taktiles Assistieren/Unterstützen

In diesem Modul lernst du, deinen Schüler verbal und taktil in Asanas, Pranayama-Übungen und Meditationspraktiken anzuleiten.

Lernstile sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche beobachten nur gerne, andere wollen gehört oder berührt werden, denn körperliche Nähe kann auch ein Gefühl von Aufgehobenheit vermitteln.

Insgesamt hängt der Fortschritt eines Schülers maßgeblich von den Fähigkeiten des Yogalehrers ab, weshalb wir uns in diesem Modul anschauen, wie wir unterschiedliche Schüler auf unterschiedliche Weise erreichen können.

So wie das Licht einer Lampe, das uns erhellt, der Herd, der unser Essen erwärmt und die Maschine, die unsere Wäsche wäscht, mit der Energie verbunden sind, die von einem einzigen Transformer kommt, so hängen unsere Bewegungen, unser Denken und die Verdauungsenergie, die wir in unserem Körper ausführen, von Prana ab. Prana ist die Lebensenergie, die von den Chakra-Zentren aus in unserem Körper verteilt wird, da wo er sie gerade benötigt. Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers. In Indien gibt es ein Symbol dafür: die Lotusblume. Sie steht für Reinheit, Treue, Schöpferkraft und Erleuchtung. In diesem Workshop werden wir darüber sprechen, wie Prana den Körper durch die Chakras belebt, die Funktion jedes Chakras, die Blockaden, die in den Chakras auftreten können, und die Yogaübungen, die jedes Chakra ins Gleichgewicht bringen. Bandhas hingegen sind Yogapraktiken, die Chakras, die durch langfristige Unterdrückung aus dem Gleichgewicht geraten sind, wieder ins Gleichgewicht bringen.

Wer seine Bandhas aktiviert, stärkt den Beckenboden und die Bauchdecke, richtet die Wirbelsäule auf und dehnt sie, während spezielle Muskelgruppen gekräftigt werden. Physisch führen die Bandhas-Aktivierungen zu einer Zunahme an Kraft und Körperbewusstsein.

In this workshop, we will read and discuss the teachings of the Bhagavad Gita together during the first 12 hours. The remaining 8 hours will be dedicated to applying the lessons from the Bhagavad Gita to our own lives.

Content of The Bhagavad Gita:
is a Hindu spiritual text that unfolds in a dialogue between Prince Arjuna and the god Krishna. Summarized in five sentences:

1. Arjuna hesitates to fight against his own relatives on the battlefield.
2. Krishna encourages Arjuna to fulfill his duty as a warrior and explains the principles of Dharma.
3. The Gita emphasizes the concept of selflessness and devotion to God as the path to spiritual perfection.
4. Krishna reveals his divine form to show Arjuna that he embodies the universal reality.
5. In the end, Arjuna embraces his duty and engages in the war, leaving the Bhagavad Gita with timeless teachings on morality, duty, devotion, and the pursuit of spiritual knowledge.

Yoga und Ayurveda haben nicht nur ihre Wurzeln in Indien, sondern ergänzen sich auch hervorragend: Yoga zielt darauf ab, Körper und Geist zu vereinen und unseren Geist vollkommen klar werden zu lassen. Ayurveda hingegen ist eine traditionelle Heilkunst und Lebensphilosophie, die durch ausgewogene Ernährung sowie Massage- und Reinigungsrituale unsere Gesundheit fördert und das richtige Maß und Balance betont. Ayurveda ist somit die ideale Ergänzung zur spirituellen und körperlichen Yoga-Praxis.

Was bedeutet Ayurveda?

Ayurveda stammt aus dem Sanskrit und bedeutet wörtlich „Wissenschaft des Lebens“ (ayus = Leben, veda = Wissen).  Ayurveda versteht sich als ganzheitliches Gesundheitssystem, das die Prävention von Erkrankungen und Störungen in den Vordergrund stellt. Die meisten Empfehlungen zielen darauf ab, Körper und Geist gesund zu halten. Es gibt auch spezifische Heilmethoden für die Behandlung von Krankheiten, jedoch liegt hier der entscheidende Unterschied zur westlichen Schulmedizin: Ayurveda strebt nicht nur danach, Krankheiten zu heilen, sondern durch einen entsprechenden Lebensstil aktiv vorzubeugen, sodass Krankheiten gar nicht erst entstehen.

Die ältesten bekannten Texte, die man über Ayurveda finden konnte, sind die Charaka, Samhita, Sushruta Samhita und die Ashtanga Hrudaya. Diese Texte beschreiben detailliert die Auswirkungen der fünf Elemente des kosmischen Systems – Erde, Wasser, Luft, Feuer und Raum – auf unser System und wie wichtig es ist, diese Elemente im Gleichgewicht zu halten, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

Das Modul ist in 20 Präsenzstunden gegliedert, die über Zoom abgehalten werden. 10 Stunden sind für das Selbststudium und die eigenständige Arbeit vorgesehen.

Mittlerweile gibt es unzählige Artikel und Studien, die belegen, wie wertvoll und gesund eine regelmäßige Meditationspraxis ist. Natürlich ist das vielen Yoginnen und Yogis bewusst und sie würden sehr gerne damit anfangen zu meditieren oder – wenn sie schon Erfahrung gesammelt haben – dies regelmäßig praktizieren. Doch ohne eine entsprechende Anleitung zur Praxis gelingt dies nur wenigen.

Der Meditationskurs wird dir das notwendige Wissen dazu vermitteln und dich in die Praxis des Meditierens einführen.

Das Schwierigste am Meditieren ist der Beginn. Es fällt oft schwer, in unserem Alltag ein paar Momente der Ruhe zu finden, Dinge und Probleme loszulassen und nach Innen zu schauen.

Wir zeigen dir 7 einfache und effiziente Meditationstechniken, wie du abschalten und Körper und Geist zur Ruhe bringen kannst. Auch eine kurze Meditationsphase wird ihre Wirkung zeigen und du wirst erholt und entspannt in den Alltag zurückfinden!