Vinyasa Prana Flow – 20 hours face to face

The content of our Vinyasa-Prana Flow workshops, consisting of 2 modules, is to ensure the integration of breath and yoga asanas by synchronizing and to increase the focusing ability of the mind. Prana means life energy that keeps us alive. Our goal with yoga asanas is to open energy pathways in the body and balance the flow of prana.

There is constant movement in the Vinyasa flow, especially beginner learners focus on fully concentrated directions to follow the flow. This allows them to distance themselves from all thoughts and calm down by keeping their minds only in their body and breath. In the feedbacks after the vinyasa lessons, they often state that they do not understand how the time passes and that they can get away from the thoughts that are stuck in their minds during the lesson. When the mind is not focused, it takes you away from the present and either into the past or into the future.

Our goal in these modules is to direct the mind to stay focused on the breath and body, and to lead the mind to calmness while strengthening the body and breath. Different methods are used in Vinyasa flows. Sometimes you can catch the flow in just one asana, and sometimes you can start flowing between several asanas. While experiencing prana flow in all basic asanas throughout the day, you will also learn to stay in flow between several different asanas by creating small series. We invite you to this module to learn all these details.

3- 10 hours

Just as the light that illuminates us, the stove that heats our food, and the machine that washes our clothes are connected to the energy coming from a single transformer, the movement, thinking and digestive energy we perform in our body depend on Prana.

Prana, life energy is distributed throughout the body from the Chakra centers, just as electricity comes to the apartment from the transformer and spreads from a panel to each apartment.

Control of each room in an apartment is linked to another centre. In our body, the Chakras represent these centers and the function of each is different from the other.

In this module, we will talk about how Prana revitalizes the body through the Chakras, the function of each chakra, the blockages that can occur in the Chakras, and the yoga practices that will balance each Chakra.

Bandhas, on the other hand, are yogic practices that realign Chakras that have become unbalanced due to long-term suppression. There are 3 Bandhas, you will experience both learning and practicing these Bandhas.

The Science and Art of Sequencing

15 hours face-to-face, 10 hours of homework (4 meetings, we will think of them as if they prepared a 1.5 hour series for each meeting, and  by taking 1 hour of lessons )

The most important issue that a person who has completed Basic Yoga Training needs is to gain experience in planning a lesson correctly and effectively. In the Science and Art of Sequencing modules, we will create meaningful and effective syllabuses with completely different content in 4 different categories for the module. For each sequence we will create, content such as breath awareness flow, warming up, asanas, cooling down, and series will be different from each other. Thus, you will be able to apply your course program comfortably for 1 year.

At each meeting, you will have the chance to first determine the lesson program and then apply it together.

This workshop is divided into 2 parts. The 1st part will be taught at the yoga retreat and the 2nd part will be taught online. 

Topics are:

A series of Yoga Sutras, a series of bhagavad gita, a series of upanishads and the concept of Yoga Therapy based on Svyasa University will be covered in depth in the series of yoga philosophy classes, which will be organized based on the basic ancient texts in which yoga is explained. Each meeting will last for 1.5 hours and a 1-hour homework will be given each week, which will increase awareness of the topic discussed in daily life.

Dieser Workshop umfasst drei Unterrichtstage sowie Onlinepraxis. Hier fokussieren wir uns auf verschiedene Teile des Körpers, schauen uns typische Verletzungen an den jeweiligen Stellen an und behandeln die dazu passenden Therapie-Ansätze.

Insgesamt ist das Modul sehr praxisbezogen. Du lernst hier deine Patienten zu lesen, um ihnen dementsprechend passende Praxis-Ansätze zeigen zu können. Was kannst du als Lehrer deinem Patienten anbieten, damit dieser gesund wird und auch langfristig gesund bleibt?

Tag 1: Füße und Knie

Tag 2: Hüfte und Lendenwirbelsäule

Tag 3: Brust-/Halswirbelsäule und Schulter-/Armgelenke

Das Ziel dieses Workshops  ist es, dass du dir eine wertvolle Pranayama Praxis erarbeitest. Du lernst Pranayama zu verstehen und richtig anzuwenden. In unterschiedlichen Praxisübungen zeigen wir dir, wie du mit der Atmung achtsam arbeiten solltest. Eine gute Pranayama Praxis benötigt sehr viel Achtsamkeit, Verständnis für den Körper und Sensibilität. Die Praxis und die daraus resultierende Erfahrungen sind essenziell.

Die Schwierigkeit in der Pranayama Praxis ist, dass die Atmung sehr viel subtiler und komplizierter zu beobachten ist als der Körper. Du beginnst deinen Körperzustand besser zu lesen und kannst die passende Pranayama Praxis für diesen Moment anwenden.
Yoga bietet viele unterschiedliche Pranayamatechniken, um den Körper und Geisteszustand in der Balance zu halten oder wieder auszubalancieren.
Wir geben dir medizinische Einblicke in das menschliche Atmungs- und Herz-Kreislaufsystem sowie in die Grundlagen internistischer, neurologischer und immunologischer Erkrankungen.
Mit diesem Verständnis wird dir schnell klar, welche Atemtechnik für dich oder deine Schüler in deiner/ihrer Lebenssituation geeignet ist. Richtig angewendetes Pranayama wird deine Lebensqualität deutlich steigern.

Das Modul „Trauma und Stressmanagement“ umfasst 26 Unterrichtsstunden und vier Online-Stunden.

Um unser Verständnis von Traumatherapie und Stressmanagement zu vertiefen, tauchen wir hier in das Gebiet der Yogatherapie ein. Antworten auf viele unserer Fragen finden wir hierbei in der Yogaphilosophie.

Wie erklären wir Bewusstsein und Unterbewusstsein? Wie komme ich aus Zuständen der Trauer, Wut oder Depression heraus? Wie durchbreche ich negative Kreisläufe und wandle sie in neutrale oder sogar positive Gedanken um?

So wie das Licht einer Lampe, das uns erhellt, der Herd, der unser Essen erwärmt und die Maschine, die unsere Wäsche wäscht, mit der Energie verbunden sind, die von einem einzigen Transformer kommt, so hängen unsere Bewegungen, unser Denken und die Verdauungsenergie, die wir in unserem Körper ausführen, von Prana ab. Prana ist die Lebensenergie, die von den Chakra-Zentren aus in unserem Körper verteilt wird, da wo er sie gerade benötigt. Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers. In Indien gibt es ein Symbol dafür: die Lotusblume. Sie steht für Reinheit, Treue, Schöpferkraft und Erleuchtung. In diesem Workshop werden wir darüber sprechen, wie Prana den Körper durch die Chakras belebt, die Funktion jedes Chakras, die Blockaden, die in den Chakras auftreten können, und die Yogaübungen, die jedes Chakra ins Gleichgewicht bringen. Bandhas hingegen sind Yogapraktiken, die Chakras, die durch langfristige Unterdrückung aus dem Gleichgewicht geraten sind, wieder ins Gleichgewicht bringen.

Wer seine Bandhas aktiviert, stärkt den Beckenboden und die Bauchdecke, richtet die Wirbelsäule auf und dehnt sie, während spezielle Muskelgruppen gekräftigt werden. Physisch führen die Bandhas-Aktivierungen zu einer Zunahme an Kraft und Körperbewusstsein.

Verbales und taktiles Assistieren/Unterstützen

In diesem Modul lernst du, deinen Schüler verbal und taktil in Asanas, Pranayama-Übungen und Meditationspraktiken anzuleiten.

Lernstile sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche beobachten nur gerne, andere wollen gehört oder berührt werden, denn körperliche Nähe kann auch ein Gefühl von Aufgehobenheit vermitteln.

Insgesamt hängt der Fortschritt eines Schülers maßgeblich von den Fähigkeiten des Yogalehrers ab, weshalb wir uns in diesem Modul anschauen, wie wir unterschiedliche Schüler auf unterschiedliche Weise erreichen können.

Yoga und Ayurveda haben nicht nur ihre Wurzeln in Indien, sondern ergänzen sich auch hervorragend: Yoga zielt darauf ab, Körper und Geist zu vereinen und unseren Geist vollkommen klar werden zu lassen. Ayurveda hingegen ist eine traditionelle Heilkunst und Lebensphilosophie, die durch ausgewogene Ernährung sowie Massage- und Reinigungsrituale unsere Gesundheit fördert und das richtige Maß und Balance betont. Ayurveda ist somit die ideale Ergänzung zur spirituellen und körperlichen Yoga-Praxis.

Was bedeutet Ayurveda?

Ayurveda stammt aus dem Sanskrit und bedeutet wörtlich „Wissenschaft des Lebens“ (ayus = Leben, veda = Wissen).  Ayurveda versteht sich als ganzheitliches Gesundheitssystem, das die Prävention von Erkrankungen und Störungen in den Vordergrund stellt. Die meisten Empfehlungen zielen darauf ab, Körper und Geist gesund zu halten. Es gibt auch spezifische Heilmethoden für die Behandlung von Krankheiten, jedoch liegt hier der entscheidende Unterschied zur westlichen Schulmedizin: Ayurveda strebt nicht nur danach, Krankheiten zu heilen, sondern durch einen entsprechenden Lebensstil aktiv vorzubeugen, sodass Krankheiten gar nicht erst entstehen.

Die ältesten bekannten Texte, die man über Ayurveda finden konnte, sind die Charaka, Samhita, Sushruta Samhita und die Ashtanga Hrudaya. Diese Texte beschreiben detailliert die Auswirkungen der fünf Elemente des kosmischen Systems – Erde, Wasser, Luft, Feuer und Raum – auf unser System und wie wichtig es ist, diese Elemente im Gleichgewicht zu halten, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

Das Modul ist in 20 Präsenzstunden gegliedert, die über Zoom abgehalten werden. 10 Stunden sind für das Selbststudium und die eigenständige Arbeit vorgesehen.

Mittlerweile gibt es unzählige Artikel und Studien, die belegen, wie wertvoll und gesund eine regelmäßige Meditationspraxis ist. Natürlich ist das vielen Yoginnen und Yogis bewusst und sie würden sehr gerne damit anfangen zu meditieren oder – wenn sie schon Erfahrung gesammelt haben – dies regelmäßig praktizieren. Doch ohne eine entsprechende Anleitung zur Praxis gelingt dies nur wenigen.

Der Meditationskurs wird dir das notwendige Wissen dazu vermitteln und dich in die Praxis des Meditierens einführen.

Das Schwierigste am Meditieren ist der Beginn. Es fällt oft schwer, in unserem Alltag ein paar Momente der Ruhe zu finden, Dinge und Probleme loszulassen und nach Innen zu schauen.

Wir zeigen dir 7 einfache und effiziente Meditationstechniken, wie du abschalten und Körper und Geist zur Ruhe bringen kannst. Auch eine kurze Meditationsphase wird ihre Wirkung zeigen und du wirst erholt und entspannt in den Alltag zurückfinden!